Erteleme davranışının nedenleri herkes için aynı değildir. Bu nedenle ertelemenin tam olarak neden olduğunu anlamak için, öncelikle onun türlerini bilmemiz gerekir. Sonrasında da bu kalıplara yönelik bireysel ve etkili müdahaleler, bir uzman yardımıyla üretilmeli ve gözlemlenmelidir.

Günümüzün dijital dünyası, çocuklardan yetişkinlere her yaştan insanda, sabırsızlığı ve dürtüselliği de körüklediği için erteleme davranışları daha da artmıştır. Filmler, tv, sosyal medya gibi insanları anında tatmin edecek bağımlılık yaratan birçok şey kolayca erişilebilir durumda. Bu uyaranlarla önceki nesiller karşılaşmadığı için daha çok yeni çağın baş etmesi gereken problemi olarak da görülebilir. 

Kronikleşen erteleme hareketi, bireyin gündelik hayatında büyük engeller oluşturduğu için çözülmesi gerekir. Müdahale edilmediği takdirde kronikleşen bir davranış biçimine dönüşebilir. Bireyler gerçek potansiyellerine ulaşamadıkları için başarısızlıklarla birlikte git gide artan stres ve yetersizlik inancı durumlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bireylerin içgörü geliştirmeleri ve öz disiplini öğrenmeleri gerekir.

Ertelemenin Türleri

Bazen bireyler, tek bir erteleme türünü değil, birkaçının kombinasyonunu da deneyimliyor olabilir.

1. Yapılacak çoğu iş konusunda endişelenen, stresli hisseden ve başarabileceğine güvenmeyenlerdir. Kişi o kadar kaygılıdır ki, bir türlü risk alamaz ve görevlerini bitirmekten kaçınır. 
2. Yapılacak işlerinde mükemmeli arayanlar, ayrıntılara fazlasıyla dikkat ederler ve bu nedenle görevlerine bir türlü başlayamaz ve bitiremezler. 
3. Görevleri hakkında harika düşüncelere sahip olanlar da vardır, ancak ayrıntılara dikkat etmez ve yapmazlar. 
4. Yapmak ve yapmamak arasında kararsız kalanlar.
5. Stres ve baskıyla birlikte başarabileceğine inandıkları için son ana bilerek bırakanlar.
6. Her şeyi yapacağını düşünenler, önceliklendirmeyi yapamadığı için karar vermede zorluk çekerler. Çoğu zaman başkalarının görevlerini yaparlar ancak kendi sorumluluklarını ertelerler.

Ertelemeyi Yenmek İçin Yöntemler

Multitasking yani birçok işi aynı anda yapmamaya çalışın.

Görevleri tamamlamak için son tarihler belirleyin.

Plan yaparken, zamanı gerçekçi bir şekilde belirleyin.

Günlük ve haftalık listeler ayarlayın.

Büyük görevleri küçük parçalara bölün.

En zor gelen, erteleyeceğiniz görevi ilk olarak halledin.

Günün belirli vakitlerinde çalışmak daha da zor geliyorsa, zorlu görevleri bu saatlere denk getirmeyin.

Belirli ve düzenli yeni bir rutin oluşturun (örneğin, çalışmaya başlarken 5 dakikalık bir aktivite ile başlamak).

Görevlerinizi tamamladıktan sonra kendinizi ödüllendirin.

Sosyal medya, tablet, tv gibi dikkat dağıtıcı şeyleri çalışma ortamınızda sınırlamaya çalışın.

Fiziksel aktiviteyi artırın.

Ertelemek kişiler arası ilişkileri de olumsuz etkilediğinden sevdiklerinizle zaman geçirmeye özen gösterin.

Erteleme uzun süredir yerleşmiş bir alışkanlık olduğu için tekrar nüksedebilir. Ancak kendinizi veya çocuğunuzu bu nedenle cezalandırmayın. Böyle bir yaklaşım kişinin kendine olan güvenini ve öz saygısını da olumsuz etkileyeceği için kaçınılmalıdır. Bu bir süreç ve buna hazırlıklı olun.